CREES QUE SUDAR ADELGAZA Y QUEMA GRASA?
Seguramente alguna vez has escuchado hablar acerca de personas que al entrenar usan fajas reductoras de grasa abdominal, o personas que se envuelven esa zona con nylon, o que salen a entrenar con 30 grados de calor, vestidos con ropa de invierno para transpirar al máximo.
El objetivo de estas personas es quemar grasa o adelgazar a través de la transpiración. Pero, realmente funciona?
Lo primero que tienes que saber es que el 99% del líquido que perdemos al transpirar es agua. En ese 1% que resta hay una serie de minerales esenciales (por eso su sabor salado), de los cuales algunos de ellos ayudan a reducir el cansancio y la fatiga, como el Magnesio.
Entonces… SUDAR ADELGAZA: SÍ O NO?
Si estás dentro del grupo que piensa que vas a adelgazar más o vas a perder grasa a través de la transpiración, LAMENTO DECIRTE QUE TE ESTÁS EQUIVOCANDO! La respuesta es NO. No se quema grasa a través de la transpiración o sudoración.
Como dijimos antes, la transpiración es en su mayoría agua y sales que se hacen presentes cuando aumentamos la temperatura corporal de nuestro cuerpo y nos ayudan a regularla.
Si quemáramos grasa a través de la sudoración nadie haría ejercicios ni dietas, y solamente iríamos al sauna a sentarnos y simplemente transpirar.
Al mismo tiempo, debes saber que cuando buscas aumentar la temperatura corporal de tu cuerpo al entrenar, estas generando un efecto contraproducente en el rendimiento óptimo de tu cuerpo. Esto se debe a que, como vimos anteriormente, vas a sentir fatiga y cansancio más rápidamente.
Por lo que es muy importante no buscar adrede que tu cuerpo transpire por demás durante el ejercicio.
La transpiración es simplemente una consecuencia de la autorregulación de la temperatura de tu cuerpo. Y ésta dependerá también de la ropa que utilices, de la temperatura del ambiente y de la intensidad del ejercicio. Por ej.: no vas a transpirar de la misma forma haciendo una de nuestras rutinas de abdomen, a que si haces una rutina de Cardio o HIIT, donde la intensidad y la demanda de energía es mucho más alta.
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Así que ya saben, NO usen fajas o ropa abrigada con el objetivo de transpirar más para bajar de peso, porque no sirve de nada más que para deshidratarte.
Recuerden siempre tomar agua y, en el caso de haber hecho una actividad muy intensa, también pueden tomar bebidas con sales y minerales para recuperarlos.
Y esto ha sido todo por hoy!
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Tengan un excelente día y nos vemos la próxima!
