🤗 Invitado especial: CHRISTIAN SANCHO. Nos va a revelar sus secretos fitness!! Con estas claves lograrás quemar la grasa abdominal y así tenerlo definido!
Hola chicas y chicos de Hipernova Training! Hoy les traemos un GRAN VIDEO, contándoles 5 pasos para quemar la grasa abdominal, y así poder marcar el abdomen! Es súper importante que lleven a cabo estas 5 claves para poder obtener resultados más eficientes.
No se olviden de seguir a Christian en Instagram y Twitter como @chrissanchook y suscribirse a su Canal «ArtCrack»! ( Y por supuesto a nosotros también! 😂 @hipernovatraining en Instagram).
Es fundamental que veas este video si quieres lograr perder grasa corporal y, hasta incluso la más difícil, la grasa abdominal!
A lo largo de estos meses, muchas personas nos han escrito para preguntarnos cómo hacer para quemar la grasa abdominal. Por eso les traemos este material único, donde les damos 5 pasos para quemar la grasa del abdomen.
CÓMO QUEMAR LA GRASA ABDOMINAL
Estas claves son muy fáciles de hacer, pero debes ser paciente para que tu cuerpo se vaya adaptando a todos los cambios positivos que va a sentir, y tratar de disfrutar del proceso.
Hablaremos acerca del déficit calórico para que puedas llevar una alimentación más controlada, y que al menos no sigas aumentando de peso por no saber contar las calorías diarias que consumes.
Muchas personas que tienen una dieta de comida saludable no se dan cuenta de que tal vez están comiendo más calorías de las que gastan, y de esa forma no ven resultados a la hora de querer bajar la grasa corporal.
En la clave numero uno te hablaré acerca de eso, para que logres comenzar tu proceso de quema de grasa abdominal con el pie derecho!
Como punto número dos, te explico por qué es importante realizar rutinas de entrenamiento y cómo esto influye con la quema de calorías del punto número uno. Haciendo ambas cosas en conjunto, ya comenzarás a notar cambios rápidamente en cuanto al porcentaje de grasa corporal y la pérdida de peso.
Para comenzar con tu entrenamiento, te recomendamos hacer nuestras rutinas de HIIT, Cardio aeróbico, Full Body, y nuestras Master Class. Todas esas rutinas de ejercicios te ayudarán a quemar más calorías ya que tendrás que utilizar muchas áreas de tu cuerpo al mismo tiempo, por ende la demanda de energía será mayor, al igual que la pérdida de calorías y grasa corporal.
Continuando con el ejercicio, en el punto numero tres hablamos sobre la importancia del fortalecimiento del abdomen.
Algunas personas optan por no hacer ejercicios abdominales ya que con una alimentación saludable y un conteo óptimo de calorías, ya pueden marcar el abdomen. Esto es cierto, pero en el video verás ejemplos de abdómenes marcados por una buena alimentación solamente, y otros donde, además de hacer eso, tienen fortalecida la masa muscular abdominal.
La diferencia es muy grande, y eso dependerá del gusto de cada uno acerca de qué tan definido tener los músculos abdominales.
De todas formas, hago incapié en la importancia de hacer abdominales, sacando de lado el querer definirlos. Son ejercicios fundamentales para la salud de nuestro cuerpo, ya que nos darán muchísimos beneficios muy saludables que hablaremos en otros videos!
Puedes entrenar con nuestras Rutinas de Abdominales cuando quieras, y de esa forma crear la masa muscular para que tu «six pack» pueda verse lo antes posible!
En la clave numero 4, hablaremos sobre un estudio publicado por la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, acerca de la ingesta de agua en personas que están buscando perder peso. Realmente es un estudio muy interesante. Pueden ingresar cuando quieran a verlo, el link está publicado al final de este artículo.
Es algo tan simple y que está al alcance de todos! Así que ya saben que la ingesta de agua es importantísima para lograr bajar de peso también.
Y como quinta y última clave, cito a otro estudio publicado por la Universidad de Chicago, Estados Unidos, donde hablan acerca de la importancia de dormir para conseguir la quema de grasas deseada en el cuerpo.
Otro aspecto a tener en cuenta sin lugar a dudas, donde esta a nuestro alcance y sin ningún tipo de esfuerzo!
Como digo en el video, aquí les dejo los links para que puedan ver los estudios por su cuenta, y también para que puedan calcular cuántas calorías consumir cómo mínimo al día!
*Estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Institutos Nacionales de Salud: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2859815/
*Estudio publicado en la Universidad de Chicago, EE.UU.: https://www.uchicagomedicine.org/forefront/news/sleep-loss-limits-fat-loss
*Calcular las calorías MÍNIMAS a consumir al por día: https://www.yazio.com/es/calculadora-calorias-diarias http://www.caloriasdiarias.es/ https://www.foodspring.es/calculadora-de-calorias
Espero que hayas disfrutado del video y del contenido mostrado, y te agradecemos mucho por ser parte de Hipernova Training! 😁
YA VISTE NUESTROS OTROS ARTÍCULOS? DÉJANOS TUS COMENTARIOS!
Hola me llamo Fabio y deseo poder volver a mi peso actual que era 70kg y hoy en día estoy en un peso que seria 82kg realmente me siento muy pesado y cansado con ganas de dormir nada mas
Necesito bajar 6kg
Hola quiero bajar 10kg y endurecer el abdomen como puedo hacer gracias
Tengo 62 años, mido 1.76 mts. peso 110 kg. casi todo en la panza. ?????