ADELGAZA RÁPIDO QUEMANDO GRASAS Y CALORÍAS EN 20 MINUTOS!
CONTENIDO DE ESTA CLASE
Tipo de entrenamiento: Cardio/Aeróbico en circuito
Zona a trabajar: Brazos, Piernas, Pecho, Abdomen, Espalda, Glúteos
Materiales: Sin materiales
Tiempos de entrenamiento y descanso: 30″ de ejercicio x 10″ de descanso | 10′ en total
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Las rutinas de cardio son una excelente opción cuando deseamos estar en forma y eliminar rápidamente la grasa acumulada en nuestro cuerpo. El cardio puede mejorar el funcionamiento del corazón, pulmones y del sistema circulatorio. Para aquellos que buscan mantener un buen estado su salud, los especialistas recomiendan realizar al menos 30 minutos de actividad cardiovascular de intensidad moderada, preferiblemente todos los días de la semana. Vamos por ello!
Qué significa «cardio sin impacto»?
Los ejercicios de cardio sin impacto, o mejor dicho de bajo impacto, son aquellos en donde siempre uno de los dos pies se mantiene en el suelo. Es decir, SIN SALTOS. Los ejercicios de cardio sin impacto son recomendables para personas mayores, con lesiones o para embarazadas. También, incluso para todas aquellas personas que quieran poner menos tensión a sus articulaciones. A su vez, si son tus primeros entrenamientos y no tienes mucha experiencia, es recomendable empezar con una rutina de cardio sin impacto tanto para sumergirte en el mundo del ejercicio, como para ir tomando conciencia de tu cuerpo.
Puedo ponerme en forma realizando cardio sin impacto?
La respuesta es ABSOLUTAMENTE SÍ. Es normal confundirse al pensar en los ejercicios de cardio sin impacto o “bajo impacto” como ejercicios de “baja intensidad”. Déjame aclararlo: Cardio sin impacto no es lo mismo que ejercicios de baja intensidad.
Al hablar de un ejercicio sin impacto estamos haciendo referencia a un ejercicio que minimiza el estrés que recibe nuestro sistema articular y óseo. Como consecuencia, practicando estos ejercicios sin impacto tenemos menores probabilidades de contraer una lesión, o de empeorarla en el caso de que ya tengamos una. Esto no quita que realizando esta clase de cardio sin impacto no alcances una intensidad aeróbica ideal para quemar grasas. Todo lo contrario. De hecho, te permitirá ganar resistencia y ponerte en forma sin la necesidad de que los saltos repercutan negativamente en tus huesos y músculos.
Los ejercicios de cardio sin impacto son igual de efectivos que aquellos de alto impacto.
Podríamos decir que esta rutina es ideal para ti tanto si tus articulaciones no disfrutan de los saltos, o si a tus vecinos de abajo no les hace gracia cuando saltas sobre su techo. Créeme, de todas formas quemarás calorías y te pondrás en forma.
No te olvides de realizar el estiramiento de tus músculos cuando finalices la clase!
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