Aprende a hacer tus propias barritas proteicas
Estás cansado de gastar fortunas en barritas industriales compradas en el supermercado? En el día de hoy te dejamos la receta para que tu mismo y de manera express te hagas tus propias barritas proteicas, orgánicas y naturales. Sin conservantes!
Las proteínas contribuyen a la recuperación de los músculos, y de la misma manera ayudan a la formación de ellos. Lo ideal consumir alguna comida rica en proteínas luego de 30 o 60 minutos después de completar cualquier entrenamiento.
Son fáciles de preparar son refrigerios ricos en proteínas gracias a una mezcla de frutos secos, avena, semillas y mantequilla de maní. ¡Delicioso!
INGREDIENTES
- 2 tazas y media de avena instantánea
- ½ taza de frutos secos a gusto (almendras/nueces/avellanas,etc.)
- ¼ taza de semillas de chía
- 3 cucharadas de mantequilla de maní
- 4 cucharadas de miel
- ¼ taza de leche de almendras (opcional)
PREPARACIÓN
- Picar los frutos secos para que queden en pequeños trozos.
- Mezclar todos los ingredientes con una cuchara de madera en un bowl hasta formar una mezcla uniforme. Si está muy seca, puedes agregar un poco leche de almendras.
- Dejar reposar en la heladera por 30 minutos cubierto de papel film.
- Precalentar el horno a temperatura media (170° aprox).
- Extender la mezcla en una bandeja para horno previamente rociada ligeramente con aceite.
- Dejar en el horno unos 10 minutos aproximadamente.
- Retirar del horno y dejar reposar hasta que se enfríen. Cortar para obtener en rectángulos para obtener las barritas y servir!
Tip Hipernova: Para sumarle más volumen de proteína puedes agregarle a la mezcla una cucharada de proteína en polvo.
Anímate a probarlas! Qué te ha parecido nuestra receta? No te olvides de subir la foto de tus barritas a tus redes sociales y etiquetarnos con el hashtag #hipernovarecetas. Hasta la próxima!
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