CARDIO INTENSO PARA QUEMAR GRASA

CONTENIDO DE ESTA CLASE

Tipo de entrenamiento: Cardio/Aeróbico en circuito
Zona a trabajar: Brazos, Piernas, Pecho, Abdomen, Espalda, Glúteos
Materiales: Sin materiales
Tiempos de entrenamiento y descanso: 30″ de ejercicio x 10″, 20″ o 30″ de descanso. | 30′ en total de clase.

¡EXPLOTA TU POTENCIAL!



Quieres transpirar? Estás buscando bajar de peso? Necesitas descargar el estrés acumulado? Quieres sentirte bien alcanzando tus objetivos? Entonces esta rutina de cardio intenso 30 minutos es lo que estabas buscando.

Qué ejercicios de cardio queman más calorías?

La respuesta a esta pregunta está relacionada con la intensidad con la que hagas los ejercicios. La rutina de cardio intenso 30 minutos de hoy implica el uso de los músculos grandes de la parte inferior del cuerpo a una intensidad moderada a fuerte. Si quieres quemar calorías, debes hacer los ejercicios con la mayor intensidad y velocidad posible.

Nuestro gasto energético es constante y no cesa ni siquiera cuando estamos durmiendo o en estado de reposo.  A medida que hacemos ejercicio, nuestro organismo obtiene la energía que necesita de los alimentos que hemos ingerido y también de nuestros depósitos de glucógeno y de las grasas acumuladas. Este mecanismo perfecto hace que, cuanto más nos movamos y ejercitemos, más calorías consumamos.

Cuánto tiempo hacer cardio?

Aquí no hay respuesta que sea blanco o negro. Esto dependerá de tus metas personales. No todos entrenamos con el mismo objetivo: algunos quieren bajar de peso, otros quieren aumentar masa muscular, otros simplemente quieren mantenerse en forma y saludables. De todas formas, los expertos recomiendan realizar actividad aeróbica de 2 a 3 veces por semana durante al menos 30 minutos para mantenerse saludable.  

Además, la resistencia de cada persona obviamente también es diferente. Por eso, es importante que conozcas cuál es tu estado físico actual para poder tomar de referencia.

Si ves que esta rutina de cardio intenso de 30 minutos te resulta de entrada muy exigente, te recomiendo que al principio la hagas a tu ritmo, con algunos segundos más de descanso entre ejercicios y verás como tu cuerpo se irá adaptando con el correr de los días. De todas maneras, también puedes considerar comenzar a entrenar con la rutina de cardio para quemar grasa en 10 minutos, y luego ir aumentando la cantidad de minutos de entrenamiento paulatinamente.

motivacion cadio intenso 30 minutos

Para finalizar, déjame decirte que si bien el cardio quema calorías y ayuda a perder peso, combinarlo con al menos dos o tres días a la semana de ejercicios de entrenamiento de fuerza puede aumentar la velocidad a la que pierdes peso.

Recuerda que el ejercicio no solo cambia tu cuerpo. Cambia tu mente, tu actitud y tu humor hacia un estado de bienestar. Aprovéchalo!

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6 Comentarios

  1. Eugenia dice:

    Lo hice ?

    1. Hipernova Training dice:

      VAMOS!! SOS UNA GENIA!! ????

  2. Augusto dice:

    Semana 2 terminada, excelente rutina , muchísimas gracias!!

    1. Hipernova Training dice:

      Hola Augusto!! Felicitaciones!!
      A no aflojar y vamos por más!! 😀

  3. Kyara León Manayay dice:

    Semana 3 terminado!! Excelente rutina jamás me ha gustado el cardio ni el HIIT pero todo sea por bajar de peso! Mil gracias y a darle con fuerza a las semanas que vienen!!💜

  4. Cristian dice:

    Hola capo! Soy Cristian empeze a realizar tu plan de entrenamiento el año pasado hasta hoy en dia y la verdad excelente me ha ido baje más de diez kilos gracias a vos! Y lo mejor de todo es que me siento mucho mejor en salud y mente. Saludos!

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